Güzel Gülüşe Sahip Olmanın Kolay Sırları
Doğru diş fırçalamak
Doğru bir diş fırçalama, diş ve dişetlerinizin sağlığını korumada ilk adımdır. Kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce olmak üzere günde 2 defa, en az iki dakika ağzınızın her bölgesini (üst sağ ve sol, alt sağ ve sol) doğru bir fırça ile fırçalamanız gerekir.
Dişlerimizi nasıl fırçalamalıyız?
Dişlerinizin dış yüzeylerinin temizliği için, diş fırçanızı dişeti çizgisine 45 derecelik bir açıyla yaklaştırın.
Fırçanızı ileri-geri hareket ettirerek, kısa ve yumuşak fırça dokunuşlarıyla diş ve dişetlerinizi fırçalayın.
Dişeti çizginizi fırçalamayı unutmayın ve en arkadaki dişlere ulaştığınızdan emin olun.
Aynı zamanda dilinizi de fırçalayın, dilinizi fırçalamak nefesinizi taze tutmaya yardımcı olacaktır.
Peki doğru fırçalama kendi başına yeterli midir?
Hayır. Sizin için en doğru ve sağlıklı diş fırçası ve macunu seçmelisiniz.Dişlerinizin sağlığına dikkat ederken atlamamanız gereken bir diğer nokta diş fırçalarınızın diş yapınıza uymasıdır. Orta sertlikte olması uygun olacaktır. Uzun süreli diş fırça kullanımından kaçınmalısınız. 3 ayda bir değiştirmek sağlıklı olacaktır. 3 aydan daha kısa sürede diş fırçaları hasar görüyorsa diş fırçalama tekniğinde hata düzeyi olabilir. Diş fırça kullanımının beraberinde diş macununu fazla kullanmak dişlere zarar verebilir. Bir defa için küçük oranda macun koymak yeterli olacaktır.
Mutlaka dilinizi de fırçalamalısınız!
Ağızda bakterilerin en çok yer aldığı bölgelerden biri de dil. Bu nedenle dil temizliği de diş fırçalama rutininize dahil olmalı. Dil temizliği için diş fırçanızı veya fırçanın arkasında yer alan dil temizleyiciyi kullanabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı yiyeceklerin gülüşümüze nasıl bir katkısı olabilir ki diye düşünebilirsiniz. Genelde yemek yerken sağlıklı seçimler yapmaya çalışırız. Kalori hesabı yapar, taze ve turfanda besinler olmalarına dikkat ederiz. Ama hiç bir fincan kahve içmeden veya bir parça tatlı yemeden önce ağız sağlığımızı düşünmeyiz. Gerçek şu ki, bir yemeğin tamamen sağlıklı olması mümkün değil çünkü granola veya şekerli yoğurt gibi sağlıklı ve besleyici besinler bile dişlerimizi zararlı asitlere ve bakterilere maruz bırakabilir. Bu nedenle, kurabiye ve ekmek gibi yüksek karbonhidratlı içecekler tükettiğimizde sonrasında dişlerimizi fırçalamalıyız. Yapışkan his bırakan bazı yiyecekler, gevrek, granola veya kurutulmuş meyveler dişler arasında sıkışırsa çürümeyi hızlandırabileceğinden diş ipi ile temizleyemeliyiz.
İlginç bir bilgi ile sizlerleyiz!
Eğer ağzınız açık uyuyorsanız hemen bir tedaviye başvurun. Ağzı açık uyuma dişlere zararlı olduğundan; burunda böyle uyumaya sebep olan tıkanıklık nedenleri araştırılıp tedavi edilmelidir.
Bilineni tekrarlamak!
Sigara ve alkol diş sağlığı için çok zararlıdır.
Son olarakta rutin kontrollerinizi ihtimal etmeyin
Doktorunuza daha sık kendinizi hatırlatın. Toplumumuzda herhangi bir problem yaşanmadığı sürece, sadece kontrol amaçlı doktor ziyaretleri pek tercih edilmez. Ama şunu bilmeliyiz ki, bir sorun yaşamamamız bir sorun olmadığı anlamına gelmez.